Skip to main content

Красивая талия дома – это просто!

Красивая талия дома – это просто!

Есть четыре наипростейших способа достигнуть завидных изгибов талии в домашних условиях. Не стоит забывать о правильном режиме питания и приеме добавок - в нашем случае я рекомендую L-карнитин в капсулах, как активизуирующий локальное жиросжигание препарат.

Запомните их и выполняйте ежедневно, а главное – с удовольствием.

Первое, что стоит сделать, - подготовить обруч. Возьмите с себя слово ежедневно выполнять 100 движений в правую сторону и сто в левую.

Далее. Наклоны вниз – очень эффективный способ согнать «бочки». Делать их нужно так, словно вы собираете с пола спички (их количество примерно такое, как в целом коробке). Если хотите, можете на самом деле высыпать коробок спичек и выполнять наклоны и выпрямления, которые дадут результат уже через неделю.

В позе лежа на спине, выполняйте упражнение подтягивания из одной стороны в другую. Лягте на спину, согните, находящиеся на полу ноги, в коленях, отрывайте левое плечо от пола, оставляя на полу правое, и тянитесь противоположной рукой к пятке. Сделайте такое упражнение три раза по пятнадцать подходов каждый и поменяйте сторону.

А теперь из состояния лежа на боку, понимаем корпус. Это упражнение дает результат очень быстро, к тому же, наверняка оно вам понравится по методу выполнения. Итак, укладывайтесь на левый бок, согнув в коленях ножки. Правая рука должна быть в области затылка (она в таком положении, как обычно, когда вы качаете пресс). Обхватываем себя за талию, выпрямив вдоль тела левую руку. Без отрыва от затылка руки медленно опускаем и приподнимаем туловище. Перед тем, как начинать работать над вторым бочком, осильте пятнадцать повторений по три подхода.

Очень важно помнить также, что к этим упражнениям нельзя приступать без предварительного разогрева мышц. Сгодятся знакомые нам со школьных времен приседания, наклоны и выпады. А можно просто энергично что-нибудь станцевать для себя или своих домашних.

Красивая талия всегда вызывает восхищенные взгляды, но не стоит пренебрегать и здоровьем: следим во время тренировки за своими движениями, они не должны быть резкими. К тому же, давайте без насилия своего тела, потому как вышеописанные упражнения подразумевают бережное отношение к спине.